ポップな縁切りの本光寺です！
今日は「筋トレ」をテーマにお話ししてみたいと思います。筋トレって、なんだかハードで難しいイメージを持つ人も多いかもしれません。でも実際は、シンプルで自分に合ったやり方を見つけることができれば、とても楽しく、そしてやりがいのあるものなんです。筋トレとは、簡単に言うと、筋肉を鍛えて体力やスタミナをアップさせるための運動の総称です。いろいろな方法があって、重りを使う「ウエイトトレーニング」や、弾力のあるゴムバンドを使う「レジスタンストレーニング」など、自分に合ったスタイルで取り組むことができます。
そもそも、なぜ筋トレをするのでしょうか？
まず、筋トレを始める理由を考えてみましょう。実際、理由は人それぞれですよね。例えば…
- ダイエットしてスリムになりたい
- 健康的な生活を送りたい
- 自分を磨いて魅力的になりたい
- 日々のストレスを解消したい
- 自分に自信を持ちたい
もちろん、これら以外にも筋トレを始める理由はたくさんあるでしょう。大切なのは、どんな理由であれ、自分が前向きな気持ちで取り組めることです。しかし、どんなに良い理由があっても、続けるのが難しいと感じることもありますよね。「毎日やらなきゃ」と思うほどプレッシャーに感じてしまうこともあるでしょう。実は、続かない理由の裏には、自分の心の中にある「続けられない原因」が潜んでいるかもしれません。
筋トレが続かないときの3つのポイント！
筋トレを続けることは確かに大切です。でも、継続が難しいと感じることもありますよね。本光寺縁切寺プロジェクトでは、「やめること」や「終わらせること」に罪悪感を抱かないことを提唱しています。一度立ち止まって、自分自身にとって本当に必要なことは何かを見つめ直すことが、新しい未来を切り開く鍵になるのです。では、どうすれば筋トレを楽しく続けられるのでしょうか？ここでは、そのための3つのポイントを考えてみたいと思います。
1. 筋トレの目的をもう一度見直してみよう
まず、筋トレを始めた理由を思い出してみてください。何かのきっかけがあって、「筋トレをやってみよう！」と思ったはずです。そのきっかけが何だったのかを振り返ってみましょう。例えば、ダイエットが目的だったとしたら、それが続かない原因になっているかもしれません。ダイエットは一時的には成果が出るかもしれませんが、維持するのは難しいこともあります。途中で挫折したり、リバウンドしてしまったりすることも多いですよね。
一方で、「自分を磨くため」や「自分に自信をつけるため」といった理由の場合、他人からの評価ではなく、自分自身との対話を重視するので、習慣化しやすいと言われています。筋トレを通じて、自分の成長を実感できると、充実感や達成感が生まれます。結果として、筋トレが「やらなければならないこと」から「楽しみにしていること」に変わるのです。まずは、自分の筋トレの目的が何だったのかを再確認してみましょう。それによって、続けられない原因が見えてくるかもしれません。
2. 筋トレの内容を見直してみよう
筋トレにはさまざまな種類があります。どんなトレーニングを選ぶかによって、続けやすさが大きく変わってくるものです。例えば、家で手軽にできる腕立て伏せや腹筋運動は、特別な器具がいらないので始めやすいですよね。でも、これだけでは物足りないと感じる人もいるかもしれません。そんな方には、ジムで専門的な器具を使ったトレーニングや、トレーナーの指導を受けるのもおすすめです。
筋トレの種類をいくつか挙げてみましょう。
- 加圧トレーニング：短時間で効率よく筋肉を鍛えたい方におすすめ。
- 腕立て伏せ：腕や胸の筋肉を鍛えるシンプルなトレーニング。
- 腹筋運動：お腹まわりを引き締めたいときにぴったり。
- ベンチプレス：全身の筋力をアップさせたいときに効果的。
自分に合ったトレーニングを選ぶことが大切です。一人で気軽にできるものから、専門家のサポートが必要なものまで、さまざまな選択肢があります。楽しく続けられる内容を見つけることで、筋トレが習慣化しやすくなりますよ。もし、現在のトレーニングがあまり楽しく感じられないのであれば、新しい方法を試してみるのもいいかもしれません。
3. 鈍感力を鍛えよう
「三日坊主だとダメ」とか「続けられない自分は情けない」と思ってしまうことってありますよね。でも、仏教の教えでは、目・耳・口は罪をつくる場所と言われています。目や耳から入る情報や、口から出る言葉が自分を苦しめてしまうこともあります。だからこそ、自分を責める気持ちを少し鈍感にすることも大切です。そうすることで、心に余裕が生まれ、筋トレを続ける気持ちが保ちやすくなります。
もちろん、無理をして続ける必要はありません。自分のペースで、少しずつ続けることが大切です。気をつけるポイントは、自分を責めずに楽しむこと。筋トレを続けるためには、少し柔軟に考えて、楽しむことがポイントです。自分を責めずに、楽しみながら取り組んでみましょう。
心を軽くするための縁切り
筋トレが続かなくて「自分はダメだ」と思っているのなら、その思いを手放してみませんか？まずは、筋トレをする目的や内容を見直して、自分に合ったものを見つけること。そして、少し鈍感力を発揮して、自分を責めずに前向きに取り組んでみましょう。それでも気持ちが晴れないときは、縁切寺本光寺の「縁切り」を活用してみてください。心の中のモヤモヤを手放し、新しい自分に出会うための一歩をサポートします。
では、縁切寺本光寺の縁切りの神様「源三位頼政和光尊儀」にお願いに行きましょう！